5 na sebe navazujících kroků jak se dát opět do pohody, když vás někdo svou poznámkou rozhodí

V jedné písničce o životě se zpívá: „Jednou si dole, jednou nahoře“. A právě slovy „jsi nahoře“ by se dal charakterizovat stav vašeho života, kdy jste naprosto v pohodě – v zaměstnání se vám daří, v rodině také vládne pohoda. Ale pak přijde poznámka od druhého člověka, která vás zraní a zároveň rozžhaví „doběla“ a vy se rázem ocitáte ve svém životě „dole“. Jak se tedy dát zpět do pohody, když vás někdo totálně rozhodí?

První krok: Zachovejte si chladnou hlavu – jednejte pod vlivem rozumu

Pokud můžete, co nejdříve po svém vnitřním rozhození odejděte od osoby, která vám ho způsobila. Opusťte místnost a běžte se projít ven na čerstvý vzduch; nebo odejděte do místnosti, kde budete sama a nikdo vás tam nebude rušit, například na WC.

Proč je to důležité? Protože v první chvíli jednáte pod vlivem emocí, tedy rozum je odsunutý na druhou kolej. A právě pod návalem emocí můžete vyřknout slova plná jedu. Slova, která už nikdy nepůjdou vzít zpět. Slova, kterých můžete později litovat.

Pokud od osoby, která způsobila vaše vnitřní rozhození, nemůžete odejít, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Vnímejte své emoce a neříkejte pod jejich návalem slova, která nebudete moci vzít už nikdy zpět. Upozaďte na chvíli své emoce a jejich prostor dejte rozumu.

Druhý krok: Dejte průchod svým emocím

Pokud je to možné, vyventilujte své emoce. Vykřičte je do svého okolí. Najděte si červený boxovací pytel a vybijte se do něj nebo si běžte zaběhat. Pomáhají vám slzy? Tak plakejte. Dejte svým emocím volný průchod, hlavně je v sobě nepotlačujte. Pokud vám pomáhá o nich mluvit s nejbližší kamarádkou, je to také určitý ventil – buď kamarádce zavolejte, nebo se s ní osobně sejděte. Každá jsme jiná a každá máme jiné emoční ventily.

Pokud musíte i nadále zůstat s danou osobou v jedné místnosti a nemůžete své emoce vyventilovat, jednejte rozumem a až se naskytne chvíle, kdy budete sama, vyventilujte je, například tipy v předchozím odstavci. Hlavně emoce v sobě neduste.

Pokud emoce v sobě budete dusit, tak se vám stane, že jednoho krásného dne bouchnete jako papiňák. A pak se strhne obrovská lavina emocí.

Své emoce si po rozhození v nejbližším okamžiku zpracujte, protože jinak je budete přenášet na osoby ve svém nejbližším okolí. Na osoby, které s vaší situací nemají nic společného, a kterým nevědomky svým chováním můžete ublížit.

Třetí krok: Znovu si přehrajte danou situaci a zanalyzujte si ji

Jakmile máte vyventilované emoce, posaďte se, znovu se nadechněte a vydechněte; a ještě jednou se vraťte k proběhlé situaci mezi vámi a osobou, která vás vykolejila. To, co o vás daná osoba říkala, bylo to opravdu o vás? Nebo to byla projekce jejích názorů a hodnot? Bylo to, co o vás říkala oprávněné? Co bylo na pozadí toho, že o vás danou věc řekla?

Pokládejte si další otázky a ve svém nitru na ně hledejte odpovědi. Všechny odpovědi máte v sobě, nikde jinde je nenajdete. A nakonec se zkuste na danou situaci podívat ještě více z nadhledu.

Čtvrtý krok: Podívejte se do své minulosti

Nezapomeňte si také položit otázku: „Stalo se mi někdy v minulosti, že jsem už takovéto rozhození zažila?“. Pokud je vaše odpověď kladná, jeho příčinu můžete objevit ve svém dětství. Zkuste si vybavit onu situaci, kdy vás takovéto rozhození paralyzovalo. Vzpomenete si alespoň obrazně, o co se tehdy jednalo? Jaká byla vaše reakce na tehdejší situaci? S čím byla tehdy daná situace spojená? Jaké vidíte podobnosti tehdejší situace s tou dnešní?

Pokud je vaše odpověď záporná, tak s rozhozením ještě nemáte přímou zkušenost. Nicméně i vlivem různých asociací se vám můžou otevřít dveře do vaší minulosti, o kterých jste vůbec nevěděla. Ať budete hledat odpovědi na jakékoliv otázky, vždy je hledejte ve svém nitru.

Pátý krok: Nastavte si další (rozumové) kroky

Emoce jste již vyventilovala, situaci jste si pro sebe znovu zanalyzovala, ohlédla jste se také do své minulosti a nyní se nabízí otázka: „Co dál?“. Jaké jsou vaše možnosti? Setkáte se osobně ještě někdy s osobou, která vám rozhození způsobila? Pokud ano, co jí řeknete? Co chcete, aby věděla? Řeknete jí také, že vám ublížila?

Pokud se už nikdy s danou osobou nesetkáte, co můžete udělat pro to, aby se vám podobné rozhození v budoucnu neopakovalo? Jak ho můžete ještě lépe zpracovat? Napíšete dotyčné osobě dopis, kde se jí ze svých emocí vypíšete a pak ho spálíte? Pomohlo by vám, když by vám se zpracováním vašeho rozhození pomohl odborník?

Ať zvolíte jakékoliv možnosti pomoci, mějte na paměti, že každá z nás je jiná, a každé z nás funguje něco jiného. Vyzkoušejte různé tipy a najděte si ty na zvládání rozhození, které vám budou sedět a pomůžou vám ho zpracovat.

Zvládnutí jakéhokoliv rozhození působí pozitivně na vaše sebevědomí, i když v počátku má hořkou příchuť

Když si rozhodnutí nyní zpracujete, v budoucnu se vám buď nebude objevovat vůbec, nebo v minimální míře. Už vás nebude paralyzovat, i když místo něj může přijít těžší kalibr. Díky zpracování si uvědomíte, že disponujete schopnostmi, o kterých jste třeba ani nevěděla, že je máte. Nicméně vám ukazují, že danou situaci dokážete zvládnout svými vlastními silami, protože odvaha s odhodláním vám prostě kolují v krvi.

I jedno rozhození vás posune směrem vzhůru ve vašem osobnostním rozvoji, i když zpočátku je to pro vás velmi hořká zkušenost. Máte v sobě sílu, díky které zvládnete ustát jakékoliv rozhození od druhé osoby.

Závěrečné shrnutí

Nejprve jednejte pod vlivem rozumu, nikoliv pod vlivem emocí.

Poté dejte průchod svým emocím; neduste je v sobě.

Zacházejte moudře se svými slovy; nevystřelujte šípy plné jedu.

Podrobně si zanalyzujte proběhlou situaci.

Nadzvedněte pokličku a nahlédněte do své minulosti (do svého dětství).

Vyzkoušejte různé tipy na vrácení se zpět do pohody, když vás někdo rozhodí; a zjistěte, co vám pomáhá; co vám funguje.

Vyzkoušejte například jít se vykřičet do lesa, najít si červený boxovací pytel, jít si zaběhat, svěřit se se svým rozhořčením kamarádce, vypsat se z prožívaných emocí k druhé osobě do dopisu a ten pak spálit.