Jak se mít ráda i s kily navíc

Letní dovolená se kvapem blíží a červené světýlko ve vaší mysli bije na poplach a upozorňuje vás, že jste za uplynulý rok nezhubla žádné kilo do plavek, i když na minulé letní dovolené jste se sama sobě dušovala, že na své postavě začnete pracovat a vypracujete ji na míry 90-60-90. Pokud se v těchto slovech poznáváte a trápí vás nějaké kilo navíc, pokračujte ve čtení, jelikož vám odhalím tajemství, jak být krásná i s pár kily navíc.

Přijměte samu sebe

Prvním krokem na vaší cestě je přijmout sebe samu i se svými nedostatky a přednostmi.

Postavte se před velké zrcadlo v koupelně, nebo v ložnici, které vás bude zabírat od hlavy až k patě. Stůjte před ním a dívejte se na sebe ze všech možných úhlů pohledu. Nehodnoťte se. Neposuzujte se. Jen se na sebe dívejte.

A pak si zodpovězte následující otázky: „Co se mi na sobě líbí?“, „Co jsem si uvědomila, když jsem se prohlížela ze všech úhlů pohledu?“, „Co mně nejvíce překvapilo, když jsem se na sebe podívala od hlavy až k patě?“. Odpovědi si napište na papír, jelikož ve své mysli je neudržíte napořád.

Podívejte se znovu na sebe do zrcadla a řekněte opravdu nahlas: „mám se ráda, jsem krásná“. Případně můžete dodat: „miluji své tělo“ či podobné spojení. Důležité je, abyste se cítila kompatibilně neboli v souladu se slovy, která vám vychází z úst. Váš mozek pozná, když říkáte slova, kterým nevěříte – nebudou mít takový účinek jako slova, kterým věříte.

Nalaďte se na úsměv

Ještě než odejdete od zrcadla, usmějte se do něj na sebe. Většinou se usmíváte na své okolí, teď udělejte změnu a usmějte se přímo na sebe. Úsměv vám krásně doladí také outfit, ale o tom teprve budu hovořit.

Můj osobní tip:

Každé ráno, ať je všední den, nebo víkend, když se na sebe v koupelně podívám do zrcadla, tak se usměji a řeknu si: „sluší ti to“; i když jsem teprve vstala, prohrábnu si vlasy a řeknu si tuto magickou formuli.

Nečekám na pochvalu od okolí (někdy přijde, někdy ne), jednoduše pochválím se sama a začínám den, i když vím, že růžový nezůstane dlouho, protože přijde bouřka. Je to takový můj malý rituál, který mi ale den krásně zpříjemní.

Buďte k sobě laskavá

Když se prohlížíte v zrcadle a objevíte, že vám přetéká někde nějaký „špíček“, bývá první odpovědí na zjištěnou skutečnost: „musím začít cvičit (i když se vám kolikrát nechce)“. Po Vánocích bývají posilovny nacpané k prasknutí, protože většina lidí se snaží zhubnout kila, která nabrala přes svátky. Ovšem o pár měsíců později není poznat, že kapacita posilovny někdy „praskala ve švech“.

Navíc povánoční cvičení je krátkozraké, pokud se nějaká změna má stát trvalou, je potřeba se jí věnovat nad 21 dní. Dříve platilo, že nový návyk vám vznikne za 21 dní, dnes tomu již tak není. Aby vznikl nový návyk nebo se upevnil, je potřeba se mu věnovat déle jak 21 dní, například i dva měsíce (po nich se teprve nový návyk zautomatizuje), nicméně u každé z nás je toto individuální záležitostí.

Přijměte se svými nedostatky, tedy i s nějakým kilem navíc, naučte se s ním žít. Pokud se svými nedostatky nebudete spokojená, začněte s nimi pracovat, ale vždy buďte k sobě laskavá.

Jestliže očekáváte úspěch a zatím vás naplňuje jen neúspěch, buďte právě v této těžké době k sobě laskavá; nekritizujte se. Pokud chcete dosáhnout svých cílů, naporcujte mamuta, malými krůčky jděte za svým cílem. Pokud jste už jednou mamuta naporcovala, ale stále nedocházíte ke svému cíli, zkuste ho ještě jednou přeporcovat, možná jste si dala velké cíle, které je potřeba ještě více rozkrájet na dílčí kousky.

Šaty ženě sluší

Ze své vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že když si vezmete šaty, muži se za vámi otočí. Zkuste si udělat takový malý průzkum. Až příště pojedete do práce, všímejte si žen okolo sebe – zaměřte se na to, kolik z nich má šaty a kolik kalhoty, případně si všímejte reakcí mužů na ženy, které na sobě mají šaty.

Šaty prostě ženě sluší, jelikož je v nich nádherná, magická, smyslná, neodolatelná.

Můj osobní tip:

Pokud máte problém jako já, že byste ráda více nosila šaty, ale stehna se vám o sebe odírají až do krve, že raději místo sukně zvolíte kalhoty, doporučuji vám vyzkoušet pásky proti odírání stehen, spíše hladké, než krajkové (krajkové se mi už po jednom dni prodřely). Pásky mají silikonový proužek, který zaručuje, že vám nesklouznou a ochrání vaše stehna před dalšími odřeninami.

Po sundání vám zanechají obtisk, ale ten vám během pár dní zmizí. Záleží na tom, jak často je nosíte. Nicméně pásky nebolí. Používám je velmi často a jsem s nimi spokojená. Když si do vyhledávače zadáte sousloví pásky proti odírání stehen nebo stehenní pásky vyjede vám obrovské množství e-shopů, které je nabízí.

Posilujte své silné stránky

Co vám jde opravdu lehce? Při jaké činnosti ztrácíte pojem o čase? Co vás skutečně baví? Jakým činnostem se věnujete ráda a s chutí a radostí? Pokud vás nyní nenapadá odpověď na položené otázky, nevadí, dejte si čas na nalezení odpovědí. Navíc v článku Skládejte mozaiku svého života, aneb objevte svůj talent, se dozvíte více informací o tom, jak svůj talent objevit.

Věnujte svůj čas činnostem, které vás baví a naplňují a neustále je zdokonalujte. Zlepšujte se v nich, ale vždy jen o jedno procento a úspěch máte tak zaručený.

Dopřávejte si dostatek lásky

O druhé lidi pečujete s přehledem, staráte se o ně, jak nejlépe dovedete. Tento přístup uplatněte také ve vztahu k sobě samé. Buďte k sobě laskavá a milující. Buďte sama sobě tou nejlepší přítelkyní. Buďte pro sebe důležitá.

Pozvěte samu sebe na rande

Byla jste někdy na rande sama se sebou? Že ne? Tak je nejvyšší čas tuto techniku vyzkoušet. Zajděte si například do restaurace na excelentní oběd, nebo do kavárny na lahodnou horkou čokoládu, nebo na nákupy a pak si udělejte hezkou a nevšední chvilku s dortíkem, který jste nikdy v životě neochutnala. Dopřejte si čas jen a jen pro sebe, kdy se budete rozmazlovat a užívat si společnost sebe samé.

Pochvalte se

Podařila se vám uskutečnit nějaká maličkost? Pochvalte se za ni. Nechvalte se jen za dosažené velké cíle, ale právě za drobné maličkosti. Zaveďte si deník a každý večer před spaním do něj napište tři věci, za které se chcete pochválit, případně za co všechno jste vděčná.

Zaměřte svou pozornost na přítomnost

Minulost nezměníte, tak se jí zbytečně netrapte, pokud jsou ale v ní informace, které jsou důležité pro vaši současnost (například pro psychoterapii), věnujte jí pozornost. Budoucnost nemusí nastat; nikdo z nás neví, jaký čas mu byl vyměřen. Věnujte svou plnou pozornost jen přítomnosti.

Když ráno vstanete, zodpovězte si následující otázku: Co pro sebe během dnešního dne udělám?“. I když se vám bude zdát, že je to jen obyčejná maličkost. Kouzlo a radost spočívá právě v drobných maličkostech neboli ikigai.

Čas na sebereflexi

Jednou za čas se zastavte, nadechněte a poskytněte si sebereflexi: „co se mi podařilo, co se mi nepodařilo, co chci zlepšit, v čem se chci zdokonalovat. Ujasněte si také směr, kterým půjdete v dalších dnech. V sebereflexi k sobě buďte naprosto upřímná.

Hlava je velmi silným protivníkem

Snažíte se zhubnout, ale stále se vám nedaří shodit ani kilo, i když běháte, plavete, jezdíte na kole, či provozujete jakýkoliv jiný sport? Počítáte si kalorie, jíte menší porce, ale stále se nepřibližujete výsledku své vysněné postavy? Možná tou příčinou nebude vaše tělo, ale vaše mysl. Hlava je velmi silným protivníkem, což vám hned ukážu na příkladu o tenisu.

Než vám předestřu samotný příklad, zodpovězte si pro sebe tuto otázku: „Je hra tenisu více o fyzickém výkonu, nebo o přemýšlení, jaký bude další krok?“. Co myslíte?

Jasně, o fyzickém výkonu – může znít jedna odpověď; vždyť hráč musí běhat po dvorci, musí se umět trefit do míčku. Když jsem četla knihu o koučování, kde tento příklad byl uveden, a pokračovala v pasáži dále, dočetla jsem se, že hra tenisu je o hlavě, jelikož hráč musí přemýšlet, kam míček pošle; jaký bude další krok k soupeři; a navíc soupeř, který hráče donutí běhat po dvorci je ve skutečnosti jeho přítel, jelikož ho donutí se protáhnout.

V hlavě se ukrývají vzorce, které v ní máme silně zakódované, že kolikrát ani nevíme, že je máme. Hlava je opravdu mocný protivník, proto když se vám nebude dařit zhubnout, podívejte se například přes koučování, jaké vzorce se ukrývají ve vaší hlavě.

Zde volte pečlivě výběr kouče, jelikož není kouč jako kouč. Zaměřte se na reference a také vám osobnostně musí kouč „sednout“. Pokud vám kouč „sedět“ nebude, nebojte se ho změnit. Nebo vyzkoušejte metodu emočních rovnic.

Závěrečné shrnutí

Přijměte samu sebe se svými přednostmi i nedostatky. Nezapomínejte na úsměv. Buďte k sobě laskavá a tolerantní. Šaty vám dodají šmrnc, eleganci, smyslnost i neodolatelnost. Posilujte své silné stránky. Chvalte se za maličkosti i vysoké cíle. Zaměřte svou pozornost jen na přítomnost. Udělejte si čas na sebereflexi.