Neskončete jako „ledňáček“! Poznejte své silné proč, zažehněte jiskru ve svém hnacím motoru i sebe-disciplíně a dosahujte svých cílů po celý rok.

Co se Vám vybaví, když se řekne slovo ledňáček? Možná modrá hlavička, oranžové bříško, modrá křídla, dlouhý zobák. Prostě létající drahokam. Možná člověk, který si během vánočních svátků dopřával jídlo, cukroví i alkohol; a začátkem roku se rozhodl rychle zhubnout nabrané kilogramy ve fitness centru. A právě o této druhé možnosti bude dnes řeč.

„Ledňáček“ je člověk, kterému jeho motivace ke změnám vydrží většinou jen po dobu měsíce ledna (odtud pramení také jeho název „ledňáček“), pak se vše vrátí zase do starých kolejí. Pokud ale nechcete při dosahování svých cílů skončit jako „ledňáček“, pokračujte dále ve čtení. Dozvíte se, že k dosažení svých cílů potřebujete znát své velmi silné proč, mít svůj hnací motor a sebe-disciplínu. Pak máte úspěch zaručen.  

Silné PROČ vs. Slabé PROČ

Do fitka chodím už dlouhou dobu. Zažila jsem vlny, kdy tam bylo více či méně lidí. Nicméně v lednu jich tam je naprosto NEJVÍCE. Opravdu! Fronta je kolikrát až ven. A proč? Důvod je velmi prostý. Protože se začátkem nového roku si každý dává svá předsevzetí a snaží se zhubnout nabraná sváteční kila či vyrýsovat svojí postavu.

Určitě znáte následující předsevzetí: „od nového roku budu každý týden chodit do fitka, abych se zbavila přebytečných kil, která jsem nabrala přes vánoční svátky a v létě na koupališti všem ukážu svou vysportovanou postavu v plavkách“.

Cíl a motivace je jasná – zhubnout kila nabraná přes vánoční svátky a v létě na koupališti ukázat svou vyrýsovanou postavu. Co se pro to musí udělat? Každý týden docházet do fitka. Jednoduché, že?

Tak proč takto nastavené předsevzetí si většina lidí nesplní?

Protože jejich PROČ je velmi slabé. Přijde jedna povinnost, druhá povinnost, třetí povinnost až x-tá povinnost a jejich slabé PROČ zavalí povinnosti stejně jako lavina lyžaře. Ale pokud je jejich PROČ velmi silné, nevzdají se svého cíle – a to ani pod tíhou dalších povinností. Budou hledat cesty, jak se stále věnovat svému cíli. Jejich silné PROČ bude jejich hnacím motorem.

„Kdo chce, hledá způsob. Kdo nechce, hledá důvod.“

Jan Werich

Pár nakopávacích tipů

A co může být vaším hnacím motorem? Například vize, posty zajímavých míst i lidí, parťák do nepohody, nebo setkání s koučem atd.

Vision board

Nástěnka snů, cílů, přání; na které názorně vidíte, jakých cílů chcete dosáhnout. Jaké sny chcete proměnit ve skutečnost. Svou vision board si například vytvořte v programu Canva, stáhněte si ji do svého mobilu a každý den se na ní dívejte. Nebo si svou vision board vytvořte z obrázků vystřižených z časopisů či vytisknutých z PC, vyfoťte si ji a každý den si tuto fotku prohlížejte.

O tom, jak si vytvořit vision board, se více dočtete v článku: Napište si dopis, který vám ukáže, jaké pokroky děláte při plnění svých cílů v roce 2024. V tomto článku také mrkněte jedním očkem na výše zmíněnou techniku, kterou je dopis.

Příspěvky na sociálních sítích

V dnešní době většina lidí sdílí fotky a videa například ze svých cest a pobytů v zahraničí na sociálních sítích. Najděte si mezi nimi své oblíbence a sledujte jejich příspěvky a videa, protože vás zavedou na zajímavá místa, o kterých ani nevíte, že existují. Nechte se unášet krásami přírody a vydejte se tak na cestu kolem světa. Právě tyto osoby vám ukážou různá zákoutí, kam se potom můžete vydat také.

Nebo když se vrátíme k fitku, najděte si na sociálních sítích trenéra či trenérku, nebo sportovní nadšence a sledujte, jaké cviky on/ona cvičí a pokud se vám líbí, aplikujte je do svého života. Nechte se jimi inspirovat. Já například sleduju sociální sítě fitka, do kterého chodím cvičit. Líbí se mi, jak tam mají všechno propojené, jaká tam vládne atmosféra, jak jsou všichni zapálení do cvičení a to mě motivuje k dalšímu výkonu.

Najděte si parťáka

Ne nadarmo se říká, že „ve dvou se to lépe táhne“. Čím jsem starší, tím více si uvědomuji, jaká pravda se v tomto sdělení skrývá. Najděte si parťáka, který má podobný cíl jako vy, například koučování, a vzájemně sdílejte svou cestu, své znalosti, podporu atd. Když jeden z vás bude mít pocit, že mu dochází dech, ten druhý ho na jeho cestě podpoří a zase naopak. Získáte cenného člověka po svém boku.

Koučovací sezení

Na koučovacím sezení máte vymezený čas jen pro sebe a je na vás jak s ním naložíte. Nicméně je to skvělá příležitost podívat se na témata, která vás trápí, z nových úhlů pohledu a najít cesty k jejich vyřešení. Takto se můžete podívat například na téma, jak dosahujete svých vytyčených cílů, či jaký je váš vztah k sebe-motivaci, atd. Témat ke koučování je mnoho, ale je jen na vás, které z nich si vyberete.

Důležitá otázka k zamyšlení

Toto byl výčet jen pár nakopávacích tipů, díky kterým neskončíte jako většina „ledňáčků“, v lednu; ale půjdete dál za svými cíli, budete se motivovat k jejich splnění a nakonec jich dosáhnete. Možná uvedené příklady na vás působí jako pel-mel, ale mají pouze ilustrativní charakter. Nicméně výše zmíněné tipy můžete na sebe aplikovat při dosahování jakéhokoliv vašeho cíle.

A teď na vaše zodpovězení čeká ta nejdůležitější otázka. Podívejte se na ni níže a její odpověď si zapište, ať už do poznámek v telefonu, či do diáře.

Co konkrétně je mým hnacím motorem?

Sebe-disciplína

A ještě než dnešní článek úplně skončí, nezapomeňte, že pro dosahování vašich cílů je důležitá i sebe-disciplína. Jak se říká: „bez práce nejsou koláče“, a platí to do posledního puntíku! Podrobnější informace o sebe-disciplíně se dozvíte v článku Sebedisciplina – starodávný klíč k dosažení cílů a úspěchů. Přeji vám příjemné čtení a věřím, že v něm objevíte mnoho aha momentů.

Výzva k akci

A pomalu se dostáváme do finále. Děkuji vám, že jste dočetli až sem a než zavřete tento článek, nezapomeňte si odpovědět na tuto důležitou otázku, pokud jste ji napoprvé přeskočili: „Co konkrétně je mým hnacím motorem?“.